[...] niemiłosiernie męczą. A ludzie tworzą sobie dziwaczne historię tylko po to, aby ich nie wykonywać. Po przysiadach ćwiczonych w systemie 8 serii po 8 powtórzeń czuję się, jakby przejechał po mnie tramwaj. O martwym to już w ogóle nie wspominam. Jednak totalne wyczerpanie przeważa satysfakcja, gdyż nic tak nie pobudza, jak seria martwego ciągu, [...]
[...] Większość tego co widzimy, co nam wystaje, że tak to nazwę wynika z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się fajnie. Wtorek- czwartek-sobota - ok. Trening możesz wziąć z tematów podwieszonych (fbw). Co do diety to tam na pierwszej stronie podawałaś swoje [...]
[...] coś zmieniło? Tak, ma dwa miesiące, ale nie wiecie, co się u mnie działo przez ten czas i dlaczego nie byłam w stanie ogarnąć diety, bo nie byłam. I tak, rozglądam się wokół, czytam arty, przeglądam dzienniki, ale nie wszystko jest w zasięgu mojej ręki i jestem uzależniona od innych, nie wszystko mogę sama sobie, jak już wiele razy zaznaczyłam.
[...] + 2x dropset 2min przerwy 1*12*15kg +1*17*10kg+1*21*5kg 1*15*15 kg+1*14*10kg+1*20*5kg 1*12*15kg+1*10*10kg+1*17*5kg NPróbowałam z 20 protować ni ch**, a nie ma żeby dodać jakoś 17,5kg... było ciężko 2a. Romanian MC 3x12-15 12*42,5 kg/15*45kg/15*47 kg ... ciężko, sztanga ię wyślizguje przy tylu powtórzeniach serię robiłam z małymi przerwami na [...]
[...] że błyskawice typu Haye czy Adamek by się tymi "mułami" stali? Logiczne jest też to, że im ktoś więcej waży tym staje się wolniejszy i nie ma w tym nic dziwnego. Nie da się nabić 10 kg nie tracąc na szybkości, inaczej mielibyśmy samych Valuevów poruszających się jak Paquiao. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-08-07 00:51:49
[...] 87.5 Bic ok.35cm Udo ok.58cm Będę trenował splitem. tzn Pon: klatka Wt: plecy bic Czw: barki tric Pt: nogi Szczegółowe ćwiczenia i obciążenia zobaczycie na dniach. Fotki tak jak na 1 stronie, nic się nie zmieniło. Dziś dam wypiskę i foty żarcia. AAA!!! Plany. Planuje zejść do ok 60kg, bo wkurza mnie fat!! I chce wejść z dobrym BF na masę. Bo cały [...]
Witam serdecznie wszystkich od wczoraj trzyma mnie jakieś choróbsko/wirus .Jestem strasznie oslabiony, nie chce mi sie jeść ,brzuch boli , głowa również ,gorzej trzymana micha 15.06.2011 Rano było wszystko ok nawet rano weszło wiecej kcal niż to było przewidywane ale pod koniec dnia wszystko się popsuło . DIETA 6.00 125g makaronu, 3 jajka ,10ml [...]
[...] być ukoronowany kilkoma nowymi rekordami które miałem nadzieję wywalczyć . Przyczyną może być też ewentualne przewianie pleców choć raczej nie byłem aż tak narażony na przeciągi ,choć jak przygrzało słoneczko okna i drzwi były otwarte żeby się nacieszyć wyspiarskim latem. Kontaktowałem się z Wodynem i teraz czekam na jego wskazówki i opinię .
[...] po wczorajszym treningu skoro uklad nerwowy wymusza oderwanie dupy to niech i tak bedzie - podnos dupe ale na litosc Boska PAUZUJ podniesienie dupy traktuje tak jak ruch ciałem przy push press - co w tym złego? Też mi się tak wydaje z tą dupą w powietrzu, aczkolwiek technika trochę traci na finezji . Pamiętam w cyklu przedurlopowym [...]
wczoraj ogoliłem sie zwyklą maszynką kawałek i nic nie było niedobrego na skórze, to dzis poszedłem na całość i cały zarost zgoliłem. Niby nic takiego, ale ludzie.......jak ktos od 3,5 roku non stop miał zarost, który kuł itp, to nie....jakie dziwne uczucie dotknąć lica gładkiego Ogólnie to jest tak sobie, w sumie sa przebarwienia, i to sporo, ale [...]
moj tradzik zaczal sie 5 lat temu.Na poczatku byl to tzw. tradzik mlodzienczy:PP wiec sprawa nie byla powazna.Po jakims roku pryszkow takich malych krostek i czarnych wagierkow przybywalo..wiec sie bawilem w daverciki u lekarza rodzinnego.Ale to mialo znikomy efekt:/a ja w dalszym ciagu wierzylem ze takie cos mnie moze wyleczyc i sie tym [...]
[...] , sam jeszcze nie wiem co lepsze a do tego planuje kupic mono i shotguna Przemyski mozesz ten plan wypróbowac nie jest zły moim zdaniem co do matury to narazie ni jak jakoś nie mam motywacji do nauki, pewno dopiero obudze sie po studniówce najgorzej mam z angielskim bo go nie umie, zawsze miałem takie nauczycielki od ang że nic na [...]
prz to moze kolejnym razem tez spróbuje takiej minimalnej progresji, może podziała lepiej;-) A z tymi siadami to było dosyc dawno już z rok temu na pewno. Ja stojaki mam samoróbki, takie słupki od ziemi do sufity zabite i kiedyś to na tamten czas był spory cięzar na mnie(bodajże było to 110kg) robie siady ostatnia seria zrobiłem to 6 powtórzeń i [...]
[...] 50kg 5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x15 27kg 27kg 27kg 27kg 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero Trening jak najbardziej udany;-) W MC czułem wczoraj moc, zazwyczaj juz od 110kg musiałem robic przechwytem w wczoraj na luźno poszło nachwytem. We wiosle hantla dodałem aż tyle bo [...]
[...] SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 20kg 20kg 20kg - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x2p 20kg 20kg 25kg 15min aero PĄĄPA%-) Trening przeyebany, pompa jak nigdy. Już po 3 seriach pierwszej superseri łapy spompowane a gdzie do końca%-) Pompki na poręczach niby tricepsowskie ale i na klacie tak i tak była pompa. WODYN chyba [...]
tak będę dojeżdżał jakies ~40km innego wyjścia nie widzę, chyba ze macie jakiś lepszy pomysł... może kiedyś sie znajdzie cos blizej. będę pracował w Maku, dokładnie tak jak shit zauwazył. Dokładniej będę rozwoził hamburgery, pizze itp wózkiem widłowym;-) Pisałem już chyba ze 3 razy ze na magazynie, a na wózki widłowe trzeba miec psychotesty i [...]
[...] lustro mówi, że ciut lepiej, ale kto wie...). No i potem dalej mocno, myślę że do pierwszego fajniejszego wydarzenia na juwenaliach gdzie zbierze się spora ekipa ;-D Cóż, jak nie będzie nic fajnego to pokatuje się aż do Ursynaliów (moja uczelnia) i pokażę kto jest AESTHETIC na SGGW (i przy okazji wpadną z 2 piwka) o ile będę już ładnie [...]
Ja nie mam do takich problemu dopóki nie odwalają czeczenady jak 3 typów z mojego roku, gdzie dwóch z nich oberwało za swoje pieprzenie. Mam na myśli, że jak odmawiałem chlania bo chciałem zrobić tą formę to zaczynały się durne teksty, docinki baaa, jeden z tych frajerów jak zobaczył, że nie byłem w stanie się złamać do pewnego momentu + moment [...]
PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]
[...] nodze czasem boli kilka dni, kolano i dwuglowy w drugiej nodze daje o sobie znac.to takie zmiany przeciazeniowe nie ma ostrego bolu i dlugotrwalego ale jednak to wkurza jak co troche meczy. najwiekszy problem to lokiec lewy.nie mam pojecia co tam sie dzieje.bol wystepuje w zewnetrznej czesci lokcia przy przeciazeniach(praca trening) i po [...]
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
